Mindfulness- ny CD
Andningsankaret
Genom att koncentrera dig på andningen förankrar du dig i nuet. När du blir van med den här övningen kan du använda dig av den upprepade gånger under dagen: du lugnar ner dig, du blir fokuserad och du kommer tillbaka till här och nu.
Kroppsscanningen
I den här övningen riktar du din uppmärksamhet mot din egen kropp på ett godkännande och kärleksfullt sätt. Du vilar i din egen kropp under övningen och observerar så mycket som det är möjligt för dig. Du kommer att vila i din kropp här och nu.
Sittande meditation
Nu övar du grunden för all meditation. Din sittställning bör vara avspänd men värdig och uttrycka vakenhet. Din inre attityd utgörs av acceptans, tålamod, uppmärksamhet och självbejakande. I den här ställningen kommer du i framtiden att kunna sitta långa stunder.
Kärleksfull vänlighet
Vi är alltför hårda mot oss själva, alltför dömande. Lär dig att visa kärleksfull vänlighet mot dig själv så kan du också sprida den känslan till andra människor och varelser.
Forskning har visat att denna typ av meditation i 10 minuter per dag i åtta veckor ger bl.a. följande resultat: förbättrade relationer, flera positiva känslor, minskar stress och förbättrar immunförsvaret.
Skivan kostar 20 € inklusive porto och expeditionsavgifter.
Betala in summan på bankkontot FI 9120 0620 0008 4117
Klicka här för att komma till beställningsformuläret
Avslappning & mental träning
Svenskfinlands första avslappningsskiva!
- Muskulär avslappning
- Lär dig skillnaden mellan en spänd kropp och en avspänd. En avspänd kropp är första steget mot ett avspänt sinne.
- Mental avslappning
- Lär dig fullständig psykisk avspändhet. Finn ditt mentalarum
- Självbildsträning
- Öka ditt självförtroende. Bli starkare, mer energisk och gladare.
- Visualisering
- En avslappningsövning att ta till då du mest behöver den. Du byter tid och rum
Skivan kostar 15 € inklusive porto och expeditionsavgifter
Betala in summan på bankkontot FI 9120 0620 0008 4117
Klicka här för att komma till beställningsformuläret |
